生活(huo)中(zhong)很多(duo)人覺得，只要(yao)不吸煙(yan)，便不會遭受煙(yan)草帶來的(de)(de)影響，實則不然(ran)，隱(yin)匿的(de)(de)被動吸煙(yan)依舊(jiu)會給健康帶來極(ji)為嚴峻的(de)(de)威脅與挑戰。在 2023 年(nian)，我(wo)國(guo)的煙民(min)數量超過了(le) 3.5 億，而被動吸煙的人口更是(shi)高(gao)達 7.4 億(yi)之多。二手煙(yan)(yan)和三手煙(yan)(yan)屬于(yu)最為常(chang)見的被動(dong)吸煙(yan)(yan)形式。我國每年大約有 260 萬人(ren)因煙草的(de)使用而喪失生命。這當中包含 22 萬的吸煙者以及 40 萬(wan)的二手煙受(shou)害人群。
一、什么是二手(shou)煙、三手(shou)煙？
二手煙(yan)指的(de)是吸煙(yan)者在吸煙(yan)時(shi)吐出的(de)主流(liu)煙(yan)草煙(yan)霧，還有卷煙(yan)或其(qi)他(ta)可燃吸煙(yan)草制品燃燒時(shi)散發的(de)側流(liu)煙(yan)草煙(yan)霧，它(ta)們共同構成了彌散在空氣中的(de)一種混合物(wu)。而“三手煙”，是指吸(xi)煙者(zhe)吸(xi)煙結束(shu)后(hou)，殘(can)留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fa)、皮膚等表面的(de)煙草殘(can)留物，屬于危害最為廣泛且嚴重的(de)室內空氣污染。
二手(shou)(shou)煙(yan)(yan)、三手(shou)(shou)煙(yan)(yan)中(zhong)同樣(yang)含有(you)(you)數百種(zhong)有(you)(you)毒的(de)化學物(wu)質，包(bao)括致癌物(wu)、重(zhong)金(jin)屬、煙(yan)(yan)草特有(you)(you)亞硝胺及多(duo)環(huan)芳烴等。不(bu)吸煙(yan)(yan)者暴露于二手(shou)(shou)煙(yan)(yan)同樣(yang)會(hui)增加(jia)多(duo)種(zhong)吸煙(yan)(yan)相關疾病的(de)發病風險(xian)，且風險(xian)更高。比如，二手(shou)(shou)煙(yan)(yan)中(zhong)的(de)一(yi)氧(yang)化碳(tan)是一(yi)手(shou)(shou)煙(yan)(yan)的(de)5倍(bei)，焦(jiao)油和煙堿(jian)是3倍，強烈(lie)致(zhi)癌物(wu)亞硝胺是50倍(bei)，這些(xie)物質(zhi)大(da)都作用在(zai)被(bei)動吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)婦女兒童身上，而三手(shou)(shou)煙(yan)(yan)可以殘留在(zai)衣物、墻壁、地毯、家具上長達數月(yue)，可通過呼吸(xi)及皮膚接(jie)觸被(bei)人(ren)體(ti)吸(xi)收，長期侵害(hai)人(ren)體(ti)各組織(zhi)器(qi)官(guan)，所以潛在(zai)的(de)二手(shou)(shou)煙(yan)(yan)、三手(shou)(shou)煙(yan)(yan)更(geng)是殺(sha)人(ren)于無形(xing)。室內完全(quan)禁(jin)止(zhi)吸(xi)煙(yan)(yan)是避(bi)免(mian)二手(shou)(shou)煙(yan)(yan)危害(hai)的(de)唯一(yi)有效(xiao)方法。
二、怎么降低被動吸煙的危害(hai)？
但是朋(peng)友聚餐，公共場合，辦公室等(deng)有(you)吸(xi)煙(yan)的人，我們很多時候無法控制(zhi)，避免不了會被動吸(xi)入，怎么(me)樣把傷害降到最低？一定要記(ji)住以(yi)下幾(ji)點：
1、限制吸(xi)煙區域：如果無法避(bi)免有(you)人在(zai)室(shi)內(nei)吸煙(yan)，應明確(que)劃定專門的吸煙(yan)區域，并確(que)保該區域與其他(ta)生/辦公區域隔(ge)離。例如(ru)，在陽臺或單(dan)獨的(de)房(fang)間設置(zhi)吸(xi)煙區，并關閉(bi)房(fang)門，防止(zhi)煙霧(wu)擴散。
2、保持室內(nei)通(tong)風(feng)：經(jing)常開窗通(tong)風(feng)，讓新鮮空(kong)氣進(jin)入(ru)室內(nei)，有助于(yu)稀釋和排出殘留的二手煙(yan)(yan)。比(bi)如，在吸煙(yan)(yan)者吸煙(yan)(yan)后，立即(ji)打開窗戶(hu)通風至少半小時。
3、清潔家居(ju)/辦公環境：定期(qi)清(qing)(qing)潔家具、地毯(tan)、窗簾等容易吸附三手煙的(de)物品(pin)。可以使(shi)用(yong)濕布擦拭表面，或使(shi)用(yong)有(you)去除異(yi)味和污染物功能的(de)清(qing)(qing)潔劑。像沙發、床墊等，可以使(shi)用(yong)專業的(de)清(qing)(qing)潔設備進行深層清(qing)(qing)潔。
4、喝茶：茶中(zhong)含有豐富的抗氧(yang)化(hua)物質，可(ke)以(yi)幫(bang)助減輕二手煙(yan)對身體的傷害。可(ke)以(yi)選擇喝綠茶，因(yin)為綠茶中(zhong)含有更(geng)多的抗氧(yang)化(hua)物質。
5、 補充維生素(su)C和胡蘿卜素：維生素C和胡蘿卜素(su)(su)是身體所需的重要營養素(su)(su)，可(ke)以幫助(zhu)增強身體免疫力，減(jian)輕二手煙對(dui)身體的傷害。可(ke)以多吃富含胡蘿卜素(su)(su)及維(wei)生素(su)(su)C的新(xin)鮮(xian)果蔬和綠茶。
6、使用空氣凈(jing)化器：空氣凈(jing)化器，可以起(qi)到凈(jing)化過濾的效果。如這款奧潔C5空氣(qi)凈化器(qi)，采用H13級高效過濾(lv)器，活性炭有效去除空氣中(zhong)的(de)異(yi)味及甲醛等。大屏(ping)幕液(ye)晶顯示，紅外線遙控(kong)操作，觸感式操作面板。采用精(jing)密粉塵傳感器，實(shi)時檢測(ce)室內(nei)PM2.5濃度值。凈化面積85㎡，風量(liang)400m3/h，而且這款空氣凈化(hua)器，不僅能凈化(hua)空氣還可選(xuan)配醫用(yong)等離子體技(ji)術，能除菌除塵，從而進一步減少室內二手煙(yan)對健康的(de)影響。
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